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另一个赛道，知识付费开始兴起，林少觉得这是一定要抓住的机会。整个2016年，“十点读书”的新增用户达上千万。除了原创图文，“十点读书”已经在音频和视频领域，探索了很长时间。“十点课堂”涵盖10种付费课程，一门心理学的课，一个月销售了两万五千份。

过去的20年里，进入世界职业体育收入排行榜的亚洲人只有寥寥3、4人，但是帕奎奥是榜单上的常客，他甚至三年排名世界第二。而姚明、铃木一朗等，都是TOP10上的匆匆过客。几乎每一场比赛，帕奎奥的名字都会出现在各种文字的媒体上，成为世界焦点战斗。他被美国媒体称为成吉思汗之后第二个征服西方的人。

在一个飞速狂奔的行业里，不仅要有聪明的脑，还有有坚毅的心。2016年：转身众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。——辛弃疾 《青玉案·元夕》2015年年底时，《鲁豫有约》与新榜联合发布了2016年度值得关注的微信自媒体榜单，“新世相”“十点读书”“黎贝卡的异想世界”等15个公号榜上有名。

五要勤政担当、真抓实干。“莅官之要，曰廉与勤”。为政不廉是腐败，占着位子不作为、拿着俸禄不做事，贻误党和人民的事业，同样也是腐败，是不能容忍的。当官不能怕事，为官一定要造福一方。各级政府及其工作人员要有“为官避事平生耻”、“邑有流亡愧俸钱”的责任感和荣辱观，勤勉尽责、苦干实干。要坚持高标准层层抓落实，每个环节、每个层级都要尽最大努力做好，决不能满足于“差不多就行”，层层搞递减、环环打折扣。各地区、各部门要按照职责分工，进一步细化工作举措，明确时限和质量要求，层层压实责任，逐月逐季查进度、督落实。能够出台的措施要尽快出台，能够发挥作用的尽早发挥作用。要加强政策落实跟踪问效，国务院办公厅将建立“双百”督查联系点制度，与“百家企业”、“百个县乡”建立双向直通渠道，跟踪了解政策措施在“最后一公里”落实情况，直接听取基层一线的意见建议，及时发现问题并以点带面推动解决。要加强和规范督查，多采取暗访等方式了解实情，推动政策落实。不能只是下去跟相关领导见见面，甚至层层迎来送往，回来后把下面写的报告修修改改，在纸面上做文章，这种督查不仅没有必要，而且还给基层增加负担。我曾多次表扬国务院办公厅同志跟着大货车司机跑了5天，把怎么收费的、哪个环节有关卡、哪些方面硬件不畅等情况都摸得清清楚楚，反映的许多问题带有普遍性。国务院“互联网+督查”平台已经上线运行，要发挥好平台作用，实现督查提质增效和减轻基层负担并举。工作中要力戒形式主义、官僚主义。我在《政府工作报告》中已经向全社会作出承诺，今年国务院及其部门要把文件压减三分之一以上，必须说到做到，地方政府也要这么做，决不能仅靠发文推动工作。对于党中央、国务院决策部署，各地区、各部门要结合实际创造性地贯彻落实。广大公务员特别是基层干部很辛苦，要切实保障他们履职所需的工作条件、合理的收入待遇。同时还要关心他们的成长发展，激励他们秉公廉洁用权、勤勉干净做事，不断创造新的业绩。

你可以试着练两个动作来练三角肌后束，可以用固定器械来练，也可以头抵着上斜板用哑铃来练，或者直接用绳索来练。绳索面拉这是一个非常独特的动作，面朝着绳索架站着。滑轮设置在仅高于胸肌的位置。这个动作可以用来结束训练。它其实是一个三角肌后束动作，但是调整一下动作还是能够刺激菱形肌和斜方肌中束。

2、考虑漫反射不管怎么说，在人像摄影中，都应该尽量避免直射光，像是直接用灯光照射模特儿的脸庞，或者在正午时分光线强烈的情况下拍摄人像。直射光会在面部形成强烈的阴影，也让面部看起来更老。在拍摄人像的时候，我们应该尽量选择柔和的光线，不管是自然光还是工作室的灯光，使用反光板反射后的光线可以更加分散，更加均匀，也让模特儿的五官看起来更加精致。